睡眠時間

睡眠時間、理想と現実の間には「２時間」の差
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080221-00000930-san-soci

いつも睡眠時間を多く取ろうと思っているのですが、なかなか眠れなくて理想的な睡眠時間とはいかないものですね。このアンケートと同じく、睡眠時間は6時間くらい（最近はそれよりもちょっと短いですが）、理想的なのは8時間ですね。

金縛りというのが、本当に金縛りなのかわかりませんが、「あ、金縛りだ」と思ったときは大抵じたばたします。じたばたというか、指の先から少しずつ動かしていって金縛りを解くんですが、解けるということは金縛りじゃないのかな？　と毎回思います。

眠れないときは本を読みますね。
それも、難しめの本を。小説を読むと興味を持ってそのまま読んでしまいそうなので、小説は読まないようにしています。
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睡眠障害 (健康いきいきブックス) ジャンル：単行本 著：内山 真 価格：¥1,260 評価の平均：

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睡眠時間、理想と現実の間には「２時間」の差

　毎日を健康に過ごすために欠かせない睡眠に関して、情報会社アイブリッジが運営する懸賞サイト「フルーツメール」が、２０歳以上の男女３０００人を対象にアンケート調査を行ったところ、睡眠時間の理想と現実の間には「２時間」の差があったほか、金縛りの経験者は約半数に及ぶことがわかった。

　「平均睡眠時間は何時間ですか？」という質問に対し、最も多かった回答は「６時間」（３７．１７％）だった。一方、「最低、これぐらいは寝たいと思う睡眠時間は何時間ですか？」という質問では、「８時間」（３９．５３％）という回答が理想の１位だった。

　心地よく眠るための睡眠グッズについては、「こだわりのものはない」（６０．２％）が圧倒的なシェアを占め、２位の「低反発などの機能性枕」（１７．９％）を大きく引き離した。冷え性の女性らの強い味方「湯たんぽ」（６．７％）は３位だった。

　なかなか寝付けないときにとる行動では、「眠気が来るまでひたすら待つ」（３８．５％）を筆頭に、「寝返りをうつ」（２６％）、「読書をする」（１９．３％）、お酒を飲む（１４．５％）と続いた。

　また、同時に実施された金縛りに関する調査では、全回答者の半数近い４５．６７％が「経験あり」と回答。実際に起きた場合の対処方法では、３分の２の人が「じっとしている」「そのまま」と答えた。残る３分の１は、「お経を唱える」「声を出す」「もがく」といった行動をとるという結果が出た。